Öne Çıkanlar polis spor izmir ak parti ovacık patlama

Tatilde sporu ihmal ettiyseniz yüzün

Sağlık için her gün 1 saat yüzün.

banner72
Tatilde sporu ihmal ettiyseniz yüzün

        Yaz denince akla hemen sıcak ve tatil geliyor. Düzenli egzersiz yapıp tatil veya sıcaklar nedeniyle egzersizlerine ara verenlere kışın verilen emeklerin boşa gitmemesi için işin uzmanından tavsiye geldi: “Yıl boyunca düzenli spor, aktivite, yürüyüş yapanlar; yazın spora ara vermek zorunda kaldıysanız, her gün bir saat yüzün.”

Her derde deva

Egzersiz programına ara veren ya da aksatanların bunu yüzme ile çok güzel telafi edilebileceğine dikkati çelen Fisioterapia Egzersiz Eğitim Danışmanı Dr.Fizyoterapist Hülya Özlem Şener, şu bilgileri verdi: “Yüzme, tüm kasları aynı anda çalıştıran ve kalori yaktıran çok faydalı bir egzersizdir.

Suyun hem kaldırma gücünden hem de hidrostatik basınç ile vücuda uyguladığı dirençten faydalanılarak, kas-iskelet sisteminin kuvvetlenmesi sağlanır. Diğer yandan tüm vücut sistemlerinin birbirleriyle koordineli çalışması sonucu kalp-damar sistemi de daha verimli çalışır.

Bu da hem dokuları oksijenden daha zengin kanla besler hem de vücudun metabolizma hızını arttırır. Suyun gücü, bütün kas gruplarını eşit şekilde çalıştırırken eklem ve kemiklerin de korunmasına yardımcı olarak omurga üzerindeki baskıyı azaltır.

Yüzme, solunumu kuvvetlendirerek kan ve dokulardaki oksijen alımının kalitesini de arttırır. Suyun içinde kemikler ve eklemler rahatlar. Bu sayede yüzenler esneklik kazanır ve uzuvlarını geniş açılarda rahatlıkla açabilirler. Kalbe aşırı yüklenilecek yorucu bir fiziksel aktivite olmadığı için kalp hastaları; dolaşımı artırdığı için de diyabet hastaları için ideal bir aktivitedir.”

Yarım saatte bir dinlenerek yüzün

Eğlenceli ve serinletici bir aktivite olan yüzmenin tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırarak, özellikle bel-boyun fıtığı, omuz, kol ve bacak gibi bölgelerdeki ağrılara iyi geldiğini belirten Şener, yüzmenin bu faydalarını görebilmek için yarım saatte bir dinlenerek her gün yaklaşık 1 saat yüzmek gerektiğini söyledi.

İZHA ( İzmir Haber Ajansı )

banner66
Anahtar Kelimeler:
SağlıkSporYüzmeTatilYaz
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner77

banner50

banner52

banner45

banner3

banner48

banner51