ORUÇ TUTANLAR İÇİN ÖNERİLER;
Sağlıklı oruç tutabilmek için önerilerde bulunan Dr. Hayri Gültekin, bunları şöyle sıraladı;
“Oruç için kesinlikle sahura kalkılmalıdır. Sahurda hafif kahvaltılık besinler tercih edilmeli, bol su içilmelidir. Yağda kızartılmış hamur işi, sebze ve etler gibi aşırı yağlı ve tuzlu besinlerden kaçınılmalıdır. Haftada 2-3 kez meyve yerine sütlü tatlılar veya az şekerli hoşaf, komposto tercih edilebilir. İftarda hızlı ve çok yemek yenilmemelidir. İftarda sebze ve meyve tüketmeye ağırlık verilmelidir. Ekmek tüketim miktarına da dikkat edilmelidir. Öğünde pilav,makarna,börek varsa ekmek tüketimi azaltılmalı veya yenmemelidir. Yürüyüşle sindirim kolaylaştırılmalıdır. Oruç asla kilo vermek için tutulmamalıdır, bu durum metabolizmanın bozulmasına ve kilo yerine sadece kas ve su kaybına neden olmaktadır.”